脚を細くお腹をスリムにする９つの心がけ
１．よく噛みましょう。
私たちは気づかないうちに悪い習慣を身につけていることが多いです。食事中に絶えずしゃべっていると噛む回数が減ります。口をつぐんで噛むことに集中して下さい。
２. ミネラルをとりましょう。
ミネラルは、脂肪がつかないように体の水分のバランスを調整してくれます。カリウムを多く含む食品には、バナナ、マンゴーなどがあります。 これらの食品には、アスパラギン酸というアミノ酸が含まれています。 体の余分な水分を取り除くために働いてくれます。
３．パンやパスタ、ご飯などの炭水化物は昼食前に食べましょう。
これらの食べ物が好きな人は、昼食前に食べるようにしましょう。 夜に多くの炭水化物を食べ、 次の日に目を覚ますと、またお腹が大きくなっていることに気づくでしょう。
４．高カロリーの炭酸飲料を控えましょう。
高カロリーの炭酸飲料ではなく、水を飲む習慣を身につけましょう。この方法で、飲料からのカロリーを避けることができます。
５．カルシウムとマグネシウムを摂りましょう。
生理中にデザートをたくさん食べて情緒不安定になる場合は、生理中に太りにくいカルシウムとマグネシウムをしっかり摂るようにしましょう。
６．お腹をマッサージしましょう。
お腹に溜まった老廃ガスを除去するために、お腹をマッサージしましょう。 4本の指でおへそ周りを時計回りに押していきます。 簡単そうに見えるかもしれませんが、このマッサージは効果がありますよ。
７．セロリを食べましょう。
すべての食事にセロリを追加してみてください。セロリは腸の動きをスピードアップすることができます。
８ ヨーグルトを飲みましょう。
毎日ヨーグルトを飲んでいると、4週間でお腹が小さくなった効果を実感できます。 ヨーグルトを買うときは食品表示をチェックして、低脂肪のヨーグルトを選ぶといいでしょう。
９. 1日最低15分から20分は歩くようにしましょう。
お腹の脂肪を永久に目立たなくするためには、1日最低でも15分から20分は歩くようにしましょう。歩くときには必ずお腹を凹ませるようにして、また、時々深呼吸をすることもお腹を凹ませることにつながります。
