最短でダイエットに成功する6つのコツ
普段は簡単に体重を落とさない人であっても、以下の6つのコツに従うことで、最短で体重を減らすことが可能になります。
1. プロテインを豊富にする
ヨーグルトや卵、プロテインパウダー入りのスムージーなど、たんぱく質が豊富なものを食べるようにしましょう。
2. 夕食は早めに食べる
早めに夕食を食べて、その後は何も食べないことで、夜の休息のために体をしっかりと整えることができます。
寝つきが良くなるだけではなく ホルモンバランスも整い、より早くやせられるようになります。
3. 様々色の野菜を食べる
十分なエネルギーと正しいビタミンやミネラルを摂取することが大切です。
変化に富んだ食事をすることで、必要な栄養素を体に取り入れることができます。
バラエティーに富んだ食事は、すぐに体重を減らすための3つ目のコツです。
4. 水をたくさん飲む
水は体内の多くのプロセスに関与しています。ですから、これらのプロセスをスムーズに行うためには、体内に十分な水分があることが非常に重要なのです。
これらの重要なプロセスの多くは、脂肪燃焼にも関わっています。ですから、これらのプロセスがうまくいくと、体重が減るのが早くなります。
毎日2.5～3.5リットルのきれいな水を飲むのが賢明です。
5. スムージーを飲む
脂肪燃焼を加速させる飲み物は水だけではありません。健康的な野菜のスムージーはまた、あなたの脂肪燃焼を加速させます。
スムージーとは、何かを潰しただけの食事のことです。スムージーは通常、野菜、ナッツ、種、プロテインパウダー、フルーツで構成されています。
果物の糖分はやせるスピードを遅くしてしまうので、果物を入れすぎないようにすることが大切です。
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6. 静かに食べる
これが一番簡単なコツかもしれませんが、甘く見てはいけません。
科学的な研究によると、食事を意識して落ち着いて食べる人は、早食いの人に比べて消費カロリーが少ないことがわかっています。
食べ物をよく噛んで食べる回数を増やしたり、ゆっくり噛んだりすることで、落ち着いて食事をすることができます。食べ物を飲み込む前に、一口食べたものを少なくとも30回は噛むようにしましょう。
噛む回数を数えるだけで、ゆっくりと落ち着いて食べられることができます。
以上、最短でダイエットに成功する6つのコツです。ぜひ参考にしてみてください。
