3日間で6キロを目標！ヨーグルトダイエット！
3日坊主のあなたでもできる！ ヨーグルトダイエットと減量法
朝はフルーツサラダ、夜は野菜サラダの代わりにヨーグルトサラダを使うのは良いですが、サラダドレッシングは使わないようにしましょう。
朝食
毎朝コップ一杯の水で目覚めて、はちみつを飲んだください。 30分後にコップ1杯200ml程度のヨーグルトを飲んでから朝食をして下さい。朝食は全粒粉タイプの方が良いでしょう。 購入するヨーグルトは、脂肪分が1.0～1.5％の低脂肪または低糖質のものがおすすめです。
昼食
お昼にお腹が空いたと感じたら、スープかビスケットを数枚食べて、200mlのコップ1杯のヨーグルトを飲み、鶏肉か魚や牛肉を100gほど食べて、油分を取らないようにするために、できれば茹でたものを食べてください。生野菜を一皿食べて、食後にウーロン茶を2杯飲むと良いでしょう。
午後4時
この時間帯は誰もが小腹が空いているかもしれないので、その分カップヨーグルトを食べてもいいですね。
夕食
食事の前にコップ一杯の水かスープを飲んでから、野菜を茹でたものか生野菜を一皿食べ、昼食と同じようにヨーグルトを飲み、小腹が空いたら梨やリンゴなどの低糖質の果物を食べるようにしましょう。
短期間で減量したい方はヨーグルトダイエットをおすすめします。
