ニキビ対策
スキンケアと適度なクレンジング
ニキビの原因は油分だから、洗顔の回数を増やしたり、洗浄力の強い商品を使ったりしなければならないというイメージを持っている人が多いようですが、実際にはそうではありません。
洗顔の頻度は多ければ多いほど良いのですが、過剰な洗顔は肌の保護機能を傷つけてしまい、より深刻な肌トラブルの原因になる可能性があります。
刺激の少ないマイルドな洗顔料を使い、1日1～2回はぬるま湯で洗顔して、洗いすぎないようにすることが大切です。洗顔をした後は、肌の保護機能を守るために、水分補給と保湿をすることを忘れないでください。
メイクしている時間を最小限に抑えるように注意して化粧品を使用し、不適切な使用方法によるニキビを作らないようにすることが大切です。
スキンクリームを適用しマスクをこまめに交換する。
医療用マスクやN95マスクは通気性が悪く、長時間の着用と夏の高温が重なると、マスク内の蒸れや湿気が発生することがあります。この場合、肌の保護機能に問題が生じやすくなり、ニキビの発生につながります。
したがって、マスクを着用する前に、適切なスキンクリームを適用して皮膚の表面に脂質の膜を形成することで刺激を軽減します。
マスクを定期的に交換し、2～3時間ごとにマスクを外して、肌が呼吸できるようにしましょう。
牛乳の飲み過ぎには注意
食生活には特に注意が必要です。 脂っこいもの、糖分の多いもの、辛いものの摂り過ぎには注意が必要です。
また、牛乳などの乳製品にはインスリンの分泌を促す作用が強いため、牛乳もニキビの原因の一つになっている可能性があります。 ニキビがひどいときは、牛乳を飲む量を少なくしましょう。
定型的な仕事と休息、リラックス
慢性的なストレスや不安は皮脂腺の活動を活発化させ、ホルモンバランスを崩すこともあり、これらはすべてニキビを悪化させる原因になります。ニキビ対策のためには、十分な睡眠が大切です。
毎日の規則正しい生活習慣を徹底し、夜更かしをしないようにすることが大切です。 生活習慣を整えれば、肌トラブルの改善だけではなく、全身の健康にも非常に良い影響を与えることができます。
顔のニキビが深刻な場合、特に赤みや炎症がひどい場合は、自分でニキビを絞らないようにしましょう。 感染症や傷跡を残すリスクもあります。 すぐに診察を受け、皮膚科医の助けを借りるようにしましょう
