最速で効果的に痩せる６つの方法
科学的知識の増加に伴い、健康的に効率よく痩せたいという願いは、ますます簡単に実現できるようになってきています。以下に効果的に痩せる方法をご紹介します。
１．15時以降は食べない
15時を超えて何も食べなければ、週に数キロ痩せることができます。 人間の体は夜寝ると、エネルギーの消費が少なくなります。 朝昼しっかり食べて体に必要な栄養素を補給しましょう
２．きゅうりと卵ダイエット
きゅうりと卵のダイエットは、1週間、3食に1食は、卵ときゅうりを食べて下さい。
体重を減らすために非常に簡単な方法です。スパイシーな食べ物と組み合わせる場合は、さらに効果的です。きゅうりは、生理活性物質を含み、体の新陳代謝を促進することができ日焼けやそばかすや肌荒れを防止してくれます。 きゅうりは利尿作用もあり、便秘を予防してくれます。
３．リンゴによる減量
リンゴを3日間、通常の食事に食べても効果があります。 肥満の人は食べ過ぎで胃が拡張していることがほとんどで、食欲をコントロールすることができません。 りんごダイエットはお腹を縮めることができ、痩せた後は食欲が抑えやすくなります。
４．有酸素運動
有酸素運動、例えば、ランニングは、ダイエットに最適な方法の一つです。 一日あたり３キロを目標としてください。最初はゆっくりとスタートして、徐々に強度を上げ、距離を長くしていくか、スピードを上げてください。 ランニング後やランニング中に少量の水を飲んでも、決してゴクゴク飲まないでください。ランニング以外にも、縄跳びや高いビルの登り下り、サイクリングなども有酸素運動の良い形です。
５．ウォーキング
ウォーキング（早歩き）はダイエットに最適な方法の一つです。 ウォーキングは、運動不足な人に最適な運動です。 1日1万歩を目標にウォーキングしましょう。
６．水泳
水泳は、水から出た後もしばらくの間、カロリーを消費するので、減量には最適です。 痩せている人にとって水泳は筋肉をつけ、体重を増やすことができます。
つまり、水泳は太っている人を痩せさせ、痩せている人を筋肉をつけ体重を増やすので、理想的な運動です。
あなたが体重を減らし、スリムになりたい場合は、継続が重要です。 毎日コツコツと続けていれば、しばらくすると目に見えて効果が出てきます。
