ヨガとピラティスどっちがいい？
ヨガはこんな人におすすめ！
柔軟性のために、体のすべてを整えたい場合は、ヨガを選択してください。減量が目的だとしても、ヨガを組み合わせて有酸素運動を並行して行うと、完全にシェイプアップできますよ 。
ヨガのメリット
- S字型のボディ! ヨガは骨や関節の異常を正すことができます。
- 便秘の改善にも効果があります。
- ヨガを頑張れば腹痛もなくなります（月経困難症、便秘など）。
体のバランスを整えてしなやかな体を作りたいときには、ヨガがおすすめですよ。
ピラティスはこんな人におすすめ！
余分な体重を減らして理想の体型を作りたい方はピラティスを選びましょう。
ピラティスは、ヨガとストレッチを組み合わせたもので、ストレッチを中心とした運動性の高いものとなっています。 痩せるにはもってこいの方法です。
ピラティスのメリット
- 瞑想中に集中力が高まります。
- 筋肉の感覚が良くなります。
- 疲れない体になります。
ピラティスを続けていくと、体重の減少や脂肪の減少が実感できるようになります。 静かな動きよりもスポーティな動きが好きで、体重を落としながら同時に筋肉をつけたいという方にはピラティスがおすすめですよ。
ピラティスの注意事項
ピラティスは比較的安全な運動ですが、それでもピラティスは万人向けではありません。 この運動は関節の柔軟性に大きく依存しているため、怪我や疾患がある場合には、この運動を行ってはいけません。
関節炎や筋肉の緊張、靭帯の損傷がある場合はしばらく避けた方が良いでしょう。 血小板機能障害や凝固障害のある患者さんは、運動後に悪化することがあるので、同様に避けるべきです。
消化器系の不調につながる可能性があるので、運動前にはお腹いっぱい食べないようにすることが大切です。 運動中にミネラルウォーターなどの飲み物を用意しておけば、失われた水分の代わりになりますよ。
ヨガとピラティス、自分にあった方を選んで魅力的な体形を手に入れましょう！
