老化を遅らせる4つの重要なこと - Kawaiipie～女性の知りたいを形に

運動の効果を理解しつつも、継続するのはやはり難しいところです。でも、運動で10歳若返ると言ったら、それ以上のモチベーションはあるでしょうか？

科学的研究によると、運動は人間の脳の衰えを緩和できるそうです。最大10歳若返るそうです。　

目尻の奥にしわが忍び寄るように、静かに老化が始まります。肌の老化は自然の法則ですが、外部の自然環境、特に紫外線が肌の老化を進めてしまいます。

皮膚科学による研究では、紫外線が肌の老化の主な原因であることが分かりました。

物理的に日焼け止めします。例えば、外出する時は、日傘や帽子を忘れないようにしてください。

日焼け止めクリームは、2時間、太陽光線を浴びたら、再び日焼け止めクリームを塗りましょう。

地中海式食事法を続けることで若返ることができます。

研究によると、地中海式の食事をしている人は、そうでない人よりも脳が大きく、頭が良いことが分かりました。地中海式食事法をしている人は若返っています。

植物油：一価不飽和脂肪の多くの植物油は、心血管疾患の割合を減らすことができます。
深海魚：オメガ3オレイン酸を多く含む深海魚は、大動脈の動脈硬化の抑制します。マグロ、サバ、ニシン、サケなどの深海魚を週に2～3回食べる習慣をつけると良いでしょう。
カラフルな野菜や果物：抗酸化性のポリフェノールを多く含み、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。赤はトマトや赤ピーマン、淡い黄色はニンジンやオレンジ、クリーム色や白はニンニクやキノコ類、青紫色は海藻です。