SPFとは何か、正しい日焼け止めの使い方
日焼け止めが重要な理由
日光浴は、ビタミンDを合成し良い気分にしてくれますが、逆に、肌の老化、免疫系の活動低下、白内障や皮膚がんのリスクもあります。そして、それらすべては紫外線が原因です。
ところで、ある科学者は、日焼けサロンを18 歳未満の人を禁止することを提言していることを知っていましたか？ 子供の体に紫外線を過剰に浴びることは最も有害であり、後に皮膚癌につながる可能性が高いからです。
SPFは何ですか？
SPFはSun Protection Factorの略です。
この文字の横の値が大きいほど良いということは誰もが知っていますが、数字の意味を正確に教えてくれる人はあまりいません。そして、日焼け止めを塗ると肌の自然な保護力が何倍にもなることを示しています。
例えば、あなたの肌が非常に白く、灼熱の太陽の下では、10分後に赤くなってしまう場合は、SPF30の製品を適用すると、この時間を300分（10x30=300）に延長します。
でも、これは理論上の話です。外的要因の影響で、光を反射する物質や皮膚を保護する物質が洗い流されたり、蒸発することがあるので、太陽の下では2～3時間ごとに日焼け止めを塗ることをお勧めします。
基本的な使用方法
１．量を守ること
小さじ1/3が平均的に顔を覆うのに十分な量です。
２．SPFはまとめることはできません。
ファンデーションがSPF15、パウダーがSPF20の場合、トータルでSPF35になるわけではありません。あなたの肌の保護レベルは、適用されたすべての製品の最大SPFに対応しています（すなわち、この例では、それはSPF20になります）。
３．日焼け止めは2～3時間ごとに更新するようにしましょう。
あなたは1日1回SPF50を適用し、それで今日1日、紫外線から守られるだろうと考える間違いを犯さないでください。
正午までには、SPFクリームの一部は完全に肌に吸収され、日焼け止め効果が半減します。そしてもちろん、水やタオルに肌が接触したら、日焼け止めを塗り直して下さい。
４．日焼け止めを洗い流すことは、それを適用するのと同じくらい重要です。
日焼け止めを塗り、帰宅した後は、どんな場合でも、例えば、一日の終わりまでに徹底的に洗い流して下さい。洗顔には二段階のクレンジングが最適です。
美しい顔を保つためにしなければいけないこと３つ
女性として、より良い自分の美しい顔を保つためには、メンテナンスが不可欠でです。
寝る前のスキンケアをすることで、自然と肌の調子が良くなります。肌がつるつる、デリケートで弾力のある肌になります。
テクニックを少しだけご紹介します。
１．肌を清潔にする
毎日夜寝る前には、どんなに疲れていても、休む前に肌を清潔にすることを忘れてはいけません。
メイクをしている女性は、メイクが残っていると毛穴が詰まってしまい、毛穴の拡大やニキビ、顔のシミの原因になります。必ず、まずは帰宅した後、メイクを落とすことを忘れないでください。
まず洗顔料を顔に塗ってから石けんで洗い流します。このダブル洗顔をすることで、ホコリやメイクが残らず、肌に負担がかからない状態で美肌睡眠をとることができます。
睡眠の質を高めるためにも、ぜひ試してみてくださいね。
２．保湿
初めて洗顔をした時は肌が潤っていて輝いているのに、すぐに肌がくすんでしまうことに気付いたことはありませんか？ この現象の原因は、実は肌の水分不足にあり、肌の奥までしっかりと水分を与えることが大切なのです。
そこで、寝る前にフェイスパックをしてみましょう。次の日の朝、あなたは自分自身に恋に落ちるでしょう！
水分補給と保湿に最適なのは夜寝る前なので、是非、寝る前にフェイスパックをしてください。
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３．寝る前のアンチエイジング顔エクササイズ
特に肌の衰えが始まる25歳以降の女子は、毎日寝る前にちょっとしたことをしてみるのもいいですね。
手で肌を撫でるようにして顔を運動させ、あごからこめかみまでは上向きに、目も同様に、鼻の横からこめかみまでも上向きに、おでこは、真ん中から横向きに。
より良い結果を得るために、化粧水や保湿スキンケア製品を使用して、寝る前に数回繰り返してください。
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７つのアンチエイジングスキンケア
アンチエイジングというのは、とても人気な概念です。今日では誰もがアンチエイジングのスキンケアで実年齢を隠したいと思っています（成功しすぎている人も多数います）。
しかし、アンチエイジングのためのスキンケアは、どんな魔法の薬でも実現できるものではありません。アンチエイジングのためのスキンケアは規律を守り、積極的にそれ実行することです。
エイジングケアを行うためのポイントをご紹介します。
１．水をたくさん飲む
アンチエイジングのスキンケアで、これ以上簡単なものはありません。水は体内の毒素を排出するのを助け、体を清潔に保ち、病気になりにくくしてくれます。1日にコップ8杯程度の水を飲むことをおすすめします。
２．バランスの良い食生活
健康的な食生活を維持するためには、バランスの良い食生活を心がけ、体の代謝を正常に保つことが鍵となります。生野菜や果物をたくさん食べることは、食物繊維の最高の供給源であり、体をとてもすっきりさせる効果があります。
脂肪分の多いものは避けましょう。必須栄養素が不足するだけでなく、肥満や他の病気の原因にもなり、老化を促進させてしまいます。
３．ストレスに打ち勝つ
スキンケアのアンチエイジング対策としては、おそらくこれが一番大切なことだと思います。ストレスは体の新陳代謝を乱し、老化を加速させます。睡眠、運動、リラックスできるお風呂は、ストレスに打ち勝つための良い方法です。アロマテラピーはストレスにも効果があると言われています。
４．運動
定期的に運動をすることは、肌にとって素晴らしいアンチエイジング方法です。筋肉を引き締めるだけでなく、汗という形で毒素を洗い流すことで肌をきれいにすることができます。運動の後は、ホットシャワーで毒素を完全に除去する必要があります。
５．オーガニックのスキンケア
肌に強い製品や化学物質を使用したスキンケアは避けましょう。自然派のスキンケア商品が良いでしょう。オーガニックのスキンケア製品（自作でも市販のものでも）を使用することは、肌のアンチエイジング対策として非常に有効です。
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６．スキンケア商品の保管に気をつけ、有効期限を守る
ビタミンCを配合したスキンケア商品は、エイジングケアの手段として非常に人気があります。しかし、これらは非常に急速に酸化する場合があります。（それは皮膚に有害です。）
きちんと保管してください。黄褐色に変色している場合は、ビタミンCが酸化して使用できなくなっていることを意味します。
７．紫外線から肌を守る
紫外線は老化を加速させることが知られています。日焼け止めは、あなたのアンチエイジングスキンケアのルーチンにしてください。
アンチエイジング美容液やクリームを使って、健康で美しい肌のために毎日、スキンケアをしましょう。
乾燥肌の対処方法
乾燥肌は、きちんとしたケアをしないと30歳前後には大きな問題になります。なぜ乾燥が増えるのか、その症状を取り除く方法、予防のために何をすべきかをお伝えします。
顔の乾燥肌
お肌のタイプは皮脂腺の活動量によって異なります。
例えば、乾燥した顔の肌は、表面に入る脂肪が少ないため、肌が乾燥します。
逆に、ベタベタしてツヤがない肌は、Tゾーンにも脂肪が溜まらず、化粧品がよく効き、炎症を起こすことが極めて少ない特徴があります。
若い頃の肌は、ビロードのようなつるつるした肌で気にすることはないかもしれませんが、30歳を過ぎると急激に肌が劣化してきます。
顔が乾燥しているかどうかの見分け方は？
自分の肌の正しいケア方法を知るためには、自分の肌タイプを見極めることが大切です。
乾燥肌の場合は、洗顔後につっぱり感を感じることがあります。不快感はまた、冬に、部屋が寒いので暖房を使った時や、夏に、長い間、太陽の下にいるときに発生します。
乾燥の理由
乾燥肌のフェイスケアは、肌の潤いが失われる原因を考慮しなければなりません。先天的なものに加えて、以下のようなものがあります。
- 年齢要因 ：皮脂腺から分泌される分泌物の量は、年を重ねるごとに徐々に減少していきます。その結果、肌のタイプが変化することがあります。例えば、オイリー肌は普通の肌のようになり、普通の肌は乾燥肌のように見えます。また、肌の水分バランスの乱れもより顕著になります。
- 外部からの影響 ：多くの場合、非常に乾燥した肌は、様々な外部要因の結果です。中でも、寒い季節の暖房機による室内空気の乾燥、旅行などによる水の変化、高温に長時間さらされること、太陽や日焼けランプからの紫外線照射などが挙げられます。
- 不適切なケア ：乾燥している時には、肌に水分を与えるような製品が必要になりますが、脱水症状の兆候を強めるだけということも珍しくありません。よくある間違いとしては、 お湯で洗うこと、アルカリ性石鹸の使用、外傷性ピーリング、アルコールを含む化粧品の使用、乾燥成分を含む装飾品の使用が挙げられます。
- 体の不調 ：皮膚は人体の中で最大の表面積を占めるため、体調の悪化に瞬時に反応します。したがって、胃腸、神経系、内分泌系の疾患の結果として、肌の乾燥を引きこす可能性があります。
- 不適切な栄養 ：バランスの悪い食事は、肌の健康を維持するために必要な栄養素の不足を引き起こします。ビタミンA、E、C、Fの不足は、肌の弾力性が低下し、くすみを引き起こします。
なぜ乾燥肌のケアは特別なものでなければならないのでしょうか？
25歳以下の乾燥肌タイプの女性は、毛穴の拡大、テカリ、小鼻の黒点、ニキビなどの悩みはあまりないのが普通です。
30歳を過ぎる頃に突然、シワの多さ、色素沈着の増加、トーンの低下、自然な輝きの喪失などの加齢による変化が急速に進行していきます。
40歳を過ぎてから緊急対策をしないと、肌がたるみ、この状態から是正するには途方もない努力が必要になります。
だからこそ、乾燥肌や超乾燥肌の人は、早めのケアで潤いを確保することが必要なのです。
適切な栄養と健康的な生活習慣と合わせて、少しでも長く美しく若々しい肌を楽しみましょう。
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最高のアンチエイジングー抗酸化物質とは
最近話題のアンチエイジングの大発見とはなんでしょうか？抗酸化物質です。
抗酸化物質は、自由に使えるアンチエイジング成分の中ではナンバーワンです。お気づきかもしれませんが、若々しい肌を保つために作られた製品には、抗酸化物質が含まれていることが宣伝されています。
しかし、これらの抗酸化物質はどのようにして肌を若々しく輝かせているのでしょうか？
抗酸化物質とそのアンチエイジング特性
抗酸化物質は、今ではスキンケア用品の目玉となっています。これらのスキンケア製品に含まれる栄養素がフリーラジカルの影響から肌を守るためです。
フリーラジカルは不安定な分子であり、日焼け、空気汚染、ストレスなどの様々な要素は、体内のフリーラジカルを増加させる可能性があります。
コラーゲンはお肌に構造とハリを与えるタンパク質ですが、フリーラジカルは、そのコラーゲンを破壊してしまう可能性があるため、中和する必要があります。抗酸化物質は、お肌にダメージを与える前に、これらのフリーラジカルを中和するという素晴らしい働きをしてくれます。
数多くの研究により、ビタミンEやビタミンCなどの抗酸化物質が肌を若返らせ、保護する強力な効果があることが明らかにされています。
アルガンオイルー強力な抗酸化物質
アルガンオイルには、ビタミンE、フェルラ酸、ポリフェノール、カロテノイド、スクワレンなどの抗酸化物質がぎっしり詰まっていて、アンチエイジングに効果的です。
世界中の多くの女性がこのオイルの美肌効果に興奮しています。このオイルを毎日肌に数滴垂らすだけで、肌に栄養を内側から与えることができます。
アルガンオイルに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルを中和するだけでなく、肌の再生と修復プロセスを加速させるのにも役立ちます。アルガンオイルをほんの数滴垂らすだけで、輝くようなお肌を手に入れることができます。
アルガンオイルの歴史
アルガンオイルは、化粧品業界に多くの影響を与えてきました。何世紀にもわたって、ベルベル族だけがこの偉大なオイルの驚くべき美容効果を知っていました。
モロッコの乾燥地帯にほぼ独占的に生育するアルガンの木の実から抽出したオイルで、美容効果が期待できます。
アルガンオイルは伝統的なもので、今でもベルベル族の生活の様々な場面で使用されています。彼らは様々な病気を治したり、料理を作ったり、砂漠の過酷な環境から髪や肌を守るためにオイルを使っています。
お肌を健康に保つために何でもしたいという方は、アルガンオイルをアンチエイジングスキンケアに取り入れましょう。
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肌の老化を遅らせる５つの成分
以下の５つの成分は、若々しさを保つことができる成分です。スキンケアの商品を選ぶ時、参考にしてください。
１．フェルラ酸
抗酸化物質は、幅広い用途に積極的に使用されています。抗酸化物質には、老化に伴う酸化による細胞の損傷に対抗する力が自然に備わっています。
天然由来の新世代抗酸化物質で最も強力なのがフェルラ酸です。全ての抗酸化物質の効果を高めます。
また、皮膚を強力に保護し、バリアを作り、顕著な抗菌効果があり、皮膚の細菌の増殖を抑制し、傷や炎症を治します。
フェルラ酸はビタミンCの効能を高め、安定させ、破壊を防ぐことで、ビタミンCがコラーゲン合成を刺激し、皮膚の密度、弾力性を高めてくれます。
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２．ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、あらゆる生物内に存在する多糖類のことです。
ヒアルロン酸は皮膚の細胞だけでなく、他の多くの臓器にも存在しており、毎日合成され、毎日分解されています。
年齢とともに体内での合成が低下するため、不足分を補うために化粧品のアンチエイジングの商品の成分に積極的に使用されています。
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３．プロキシレン
コラーゲンの合成を増加させ、皮膚の弾力性が増加させます。長期的に連続して利用すると、シワやシミが改善すると言った効果が確認されています。
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４．ペプチド
ペプチドとは、体全体を構成するアミノ酸のことです。
新しいコラーゲン合成に重要な役割を果たします。
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５．植物の細胞や天然成分
なぜ花を切った後にその花の茂みは枯れずに、新たな活力を持って咲き続けることができるのでしょうか？
それは、自己回復能力があるからです。すべての生物と同じように、植物にも固有の細胞があります。植物固有の細胞には若々しさを伸ばす能力があるということです。
植物性の細胞や天然成分は、お肌を良い状態に保ってくれます。
老化の原因ーフリーラジカルと戦うには
年を取るのを止めることはできません。それはみんな知っています。また、年齢を重ねるごとに体の内側と外側で変化していくこともわかっています。それでは老後まで健康でいられるにはどうすればいいのでしょうか。
アンチエイジングの流行について行くことです。いくつかの流行は、うまく行かないにもかかわらず、続いているものもあります。中には、数種類しかない厳しい食生活が必要なものもあります。その結果、栄養失調になってしまうのです。
フリーラジカルは私たちの体や肌に多くのダメージを与えます。そのため、抗酸化物質にも注意を払う必要があります。
フリーラジカルとは
科学者たちは20年間、フリーラジカルとその肌、体、脳の老化への影響を監視してきました。
フリーラジカルとは、自然界で自由に発生する不安定な原子や分子のことです。私たちの体は、例えば消化や炎症の際に、これらの不安定な原子や分子を自ら作っています。
フリーラジカルは、太陽光や汚染などの環境下でも発生します。私たちの生活習慣もフリーラジカルの原因になっています。ストレス、運動のしすぎ、レントゲン、喫煙、アルコールはすべてフリーラジカルの原因になります。
フリーラジカルは、タンパク質やDNAなどの細胞にダメージを与えるため、悪影響を及ぼします。フリーラジカルのダメージと加齢による劣化や加齢性疾患との間には強い関連性があることが研究で明らかになっています。
抗酸化物質を武器にする
そこで抗酸化物質の出番です! 抗酸化物質とは、体内でダメージを受ける前にフリーラジカルを中和してくれる栄養素です。
研究によると、抗酸化物質は、がん、心血管疾患、アルツハイマー病のリスクを低下させる大きな役割を果たしていることがわかっています。また、肌を維持するためには抗酸化物質が重要であることが研究で明らかになっています。
抗酸化物質には様々な形態があります。ビタミンA、C、E、カロテノイドなどの色素、アントシアニン、セレンなどのミネラルはすべて抗酸化物質です。私たちは食べ物から摂取することができます。グルタチオン、スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）、カタラーゼは酵素であり、抗酸化物質です。これらの酵素は、フリーラジカルに対する体の自然な防御システムを形成しています。
見た目を良くして年をとっても健康でいるために、抗酸化物質の補給を忘れずに行いましょう。
