良い肌を手に入れるための６つの良い習慣
スキンケアは減量のようなものです、女性のライフワークです。美肌を手に入れるためには、良い習慣を身につけることが一番です。
１．シミが出ないようにするには、美白しかありません。
肌の質に関係なく、シミは誰にでもあるものです。 毎日の美白のメンテをして、新たなシミができるのを遅らせることができます。 もう一つの重要なポイントは、水分補給です。こまめに、水分補給をしましょう。
２．メイク落としは40秒まで
メイク落としの種類に関係なく、何らかの形で界面活性剤が含まれております。40秒もあればメイクの残りカスや汚れが出てきますし、長時間こすると肌が乾燥しすぎてしまいます。
３．顔のマッサージ
適度なマッサージは、製品の吸収を促進します。 顔をマッサージするときは、美容液やクリームを使用し、中指+薬指で優しく指先でマッサージして下さい。 マッサージは肌を引き締めるだけでなく、シワ対策にもなりますよ。
４．早めにアンチエイジングをしましょう。
アンチエイジング製品は、肌のダメージを防ぎ、正常な肌機能を回復させるのに役立ちます。 スキンケアは修復よりも予防が大事なので、早めに始めて、その恩恵を受けましょう。 脂っこいのが怖いという人は、肌に負担がかからない軽いテクスチャーの商品を選びましょう。
5．1日8時間の十分な睡眠。
寝だめはできません。 3時間寝ると体内では成長ホルモンが分泌され、1日に約6時間かけて体と肌を再生させます。 日焼けした肌に合わせて、肌の修復がスムーズに行われるように、12時前には就寝することをお勧めします。 そして、早寝早起きはお肌の調子を良くするだけでなく、健康的な習慣の基本です。
6．内側から輝くために、週2回以上の定期的な運動をしましょう。
仕事で筋肉痛やふくらはぎのむくみ、睡眠の質の悪さから、肌あれが起こっているかもしれません。これらを放置していると悪化するばかりです。 運動をすることで血行が良くなり、これらの症状が緩和され、お肌がツヤツヤになります。
また、エンドルフィンの分泌を助けてくれるので、気分が明るくなります。 一番簡単な運動はウォーキングなので、定期的な運動習慣がない人は、週2回30分程度のウォーキングから始めてみましょう。 .
正しい習慣がスキンケアになります
7つのスキンケアであなたを永遠の18歳に！
すべての女性が美しい顔を持っています。適切なスキンケア製品を使用することに加えて、メンテナンスをすれば、あなたの美しい顔がさらに引き立ちます。
今日は、毎日の習慣と安価なスキンケアを紹介します。
1. 38度~40度の温水で洗顔
皮脂を溶かして肌を緩める38～40度前後が、洗顔に最適な水温であると言われています。 血管を拡張し、毛穴を開き、老廃物の排出を促します。
脂性肌の人は水温を40度前後にします。
乾燥肌やアレルギー体質の人は38度前後のお湯がベストです。
お湯で洗浄した後、次に冷水で再度洗浄して下さい、お湯と冷水を交互にすることで肌の老化を遅らせることができ、肌の血行を良くすることができます。
２．日焼け対策
顔にシミを作らないためには、定期的な美白と保湿が特に重要です。特に日焼け止めは夏だけでなく、実は肌を健やかに保つためにも大切なことなのです。
日焼け止めは一年中必要ですし、一度できてしまったシミは本当に消えにくいので、やはり予防は必要です。 夜、お風呂の後にスキンケアをします。保湿フェイスパックを適用し、肌に水分補給をし、肌への日焼けによるダメージを修復し、回復します。
３．メイクを落とすときは長くこすりすぎない
メイク落としは必須で、ファンデーション、CCクリームは毎日落とす必要があります。
これは、単に洗顔料で洗い流すだけではなく、必ず一度はメイク落としで落としてから、洗顔料できれいにしてください。
また、メイク落としの時間は1分以内ではなく、40秒以内にするようにしましょう！そうしないと、お肌がとても乾燥してしまいます。
４．顔をマッサージする
毎日数分かけて、特に寝る前や洗顔の時など、顔を適切にマッサージしてください。
優しく指先でマッサージし、皮膚の弛緩を促してください。過剰なマッサージや皮膚を引っ張らないようにしてください。
５．お酒を控える
今の時代、仕事やお付き合いなどで、女性がお酒を飲まないわけにはいかないこともあります。
医学的な研究によると、アルコールを飲まない方が良いとされています。
長期間にわたって頻繁にお酒を飲むと、ニキビや乾燥、肌荒れ、老化が加速して肌にダメージを与えてしまいます。
そのため、特に若い美しい女性はお酒を飲まない方が良いでしょう。
6. 毎日最低でも6時間は十分な睡眠時間を確保
質の良い睡眠をとることは、生活のストレスを解消するだけでなく、肌に潤いと栄養を与えることができるので、美白には最適な方法だと言えます。 弾力のある肌を手に入れることができます。
お肌を回復させるのに最適な時間帯は睡眠中で、天然の美白化粧品を使うことで、夜に効果を発揮することができます。 肌に吸収されることで美白効果が得られます。
7．週2～3回以上の運動をする
運動をすることで体の細胞の新陳代謝が促進され、新しい細胞が成長し、肌がなめらかでしなやかになります。
また、運動をすることで発汗し、血行が促進されるので、毛穴の汚れや余分な油分が汗と一緒に排出され、血液がサラサラになります。
肌の酸素や水分がより効果的に肌細胞に運ばれ、水分が十分に行き渡り、ハリと輝きに満ちた健康的な肌になります。
忙しくても週に2～3回は運動する時間を作りましょう!
年齢別アンチエイジングの秘訣
年齢を重ねるごとに、肌の弾力性や柔軟性が低下していきます。文字通り、自分の肌に心地よさを感じなくなってきます。さらに、私たちの肌は年齢によって異なるニーズがあります。
良いニュースは、若い人と年配の人、それぞれのアンチエイジング治療法があることです。
25歳からは肌の色をケアする時期
老化の兆候との戦いを始めるのが早ければ早いほど、顔にシワが定着するのは遅くなります。ですから、20歳から美容のルーティンを始めるのは賢いことです。保湿だけでなく、シワの予防にも力を入れましょう。肌の色むらとシミに対処することから始めましょう。
30～40歳：老化のサインに対処する時期
30歳になると、肌は目に見えて変化し始めます。新陳代謝が遅くなり、細胞の再生効率が低下し、コラーゲンの生成量が減少します。シワはまだシワになっていなくても、他の老化の兆候が現れ始めています。朝と夜にはシワ対策クリームを塗り、目元を保護するアイトリートメントをしましょう。
40歳から50歳：美容液でエイジングサインを修正する時期
「シワが深くなった」「顔がたるみ始めた」「肌が薄くなってたるんで見える」「シミが出てきた」などの症状が出てきます。これらの問題を対処しながら、予防もする必要があります。
朝と夜にアンチエイジングクリームを塗ってください。日中のクリームにはSPFが含まれている必要があります。夜のクリームはよりリッチな処方が必要になります。
また、クリームの2倍の有効成分が含まれているので、美容液にも投資してみてはいかがでしょうか。
50歳以上：総合的なアンチエイジングが必要
中年期のホルモンの変化は、私たちの肌に大惨事をもたらします。肌は薄くなり、乾燥し、くすみ、シワが深くなり、顔の輪郭がはっきりしなくなります。
熟年肌のために設計されたアンチエイジングクリームの効果をお楽しみください。老化の兆候（密度の低下、栄養不足、シミなど）を最小限に抑えるマルチアクションクリームで、再生成分が肌を心地よく柔らかくします。
60歳以上：輝きを取り戻す時期
この年齢になると、私たちの肌は弱くなり、密度を失い続けます。乾燥し、より壊れやすくなり、かつてのピンクがかった輝きを失います。
肌のタンパク質の繊維はもろくなり、肌のたるみの原因となります。縦ジワは、特に上唇とあごのシワが目立つようになります。
全体的にアンチエイジングクリームを使い続け、くすみのある肌に光を当てて、みずみずしく健康的な顔色にしましょう。
リンク
年齢別スキンケアの方法
それぞれの年齢層に応じたケアの推奨事項はありますが、全世代で健康的な肌を維持するためのリストは次の通りです。
- 1日2回以上のマイルドな石鹸での洗顔
- シミのチェック
- お酒の制限
- 禁煙
年齢に応じたお肌のお手入れのポイントは以下の通りです。
20歳から29歳
あなたの肌は非常に若く、顔のシワは気にする必要はありませんが、毎日太陽から肌を守ることを忘れてはいけません。少なくともSPF 30の日焼け止めを毎日使用してください。あなたの肌のタイプに合った保湿剤をみつけてください。
ニキビのトラブルが発生することがあります。ニキビができやすい人は、皮膚科を受診して自分に合った治療を受けましょう。毎日の洗顔を忘れずに、寝る前には必ずメイクを落とすようにしましょう。
30歳から35歳
最初の表情筋が現れ始め、肌の変化が少しずつ見えてきます。太陽から肌を守ることは、肌に潤いを与えることと同様に重要です。
抗酸化作用のあるクリームやビタミンEクリームを日課にしてください。アイクリームも忘れないようにしましょう。
この年齢になると、顔の保湿が重要になってくるので、フェイスパックやトリートメントで水分を補うことをお勧めします。少なくとも月に一度は、ディープクレンジングをしましょう。
36から40歳
コラーゲンの減少が目立ち、柔軟性やハリが失われ始めます。そのため、引き締めクリームやシワ対策クリーム、コラーゲンやヒアルロン酸、抗酸化物質が配合された製品などを毎日の美容に取り入れましょう。
肌の状態に合わせて皮膚科での治療の頻度を増やすこともできますが、保湿がカギを握ることを忘れないでください。
40歳から50歳まで
顔の肌を刺激したり乾燥させたりする可能性があるので、肌に優しく、できれば無香料の製品を探しましょう。
α-ヒドロキシ酸やレチノールを配合した製品を毎日の生活に取り入れて、お肌の見た目を良くしましょう。これらの製品は真皮に強い影響を与える可能性があるため、使用する前に必ず皮膚科医に相談してください。
アンチエイジングのスーパーフード
アンチエイジングのスーパーフードといえば、抗酸化作用や若返り作用に優れたものを指しますが、今日のファーストフードや加工食品の世界では残念ながら忘れ去られてしまっています。
効果は外部からはすぐには見えませんが、一般的な健康状態を改善し、エネルギーを大幅に増加させ、気分にも恩恵を与えます。
１．養殖ではない野生の鮭
DMAE、アスタキサンチン、オメガ3、悪玉コレステロールを減らす働きをする必須脂肪酸が多く含まれています。
２．エキストラバージンオリーブオイル
オレイン酸が75％近くを占めており、このクラスのオリーブオイルにしかない抗酸化物質であるヒドロキシチロソールなどのポリフェノールを多く含んでいます。
３．緑の野菜
ブロッコリー、ほうれん草、グリーンアスパラガスをベースにしたスープは、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなど、老化を遅らせる栄養素と抗酸化物質がたっぷり含まれています。
４．イチゴ
強力な抗酸化物質で、若々しく生き生きとした顔を実現するための鍵となります。さらに、脂肪を減らす効果もあります。
５．天然のオーガニック乳製品（甘味料不使用、低塩分）
天然のオーガニックヨーグルトや牛成長ホルモンであるBGHが含まれていないオーガニック製品を摂取するのがおすすめです。
６．フレーク状のオーツ麦
食物繊維、一価不飽和脂肪、タンパク質が豊富で、コレステロールや血圧を下げるだけでなく、消化器系を改善し、血糖値を調整し、がんから体を守る働きがあります。
７．ウコンやタバスコソース
芳香植物やスパイスには抗炎症作用や神経保護作用があります。
８．緑茶
科学的に確認された素晴らしいアンチエイジング効果を持っています。
９．ミネラルウォーター
水道水には重金属粒子など健康に有害な残留物が含まれている可能性があるため、ミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。
１０．ダークチョコレート
強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルの攻撃を防ぎ、その高いマグネシウム含有量のおかげで、糖度を調整し、骨のカルシウムの固定を助け、腸内フローラのバランスを整え、心血管システムを保護します。しかし、食べすぎないようにしましょう。
35歳以上の女性のスキンケア
女性はみな10代以降、肌を維持するために様々なスキンケア製品を購入します。もちろん目的は、可能な限り最高の肌を維持することです。 しかし、年齢を重ねるごとに肌はコラーゲンや水分を多く失い、徐々に多少の乾燥や小じわが出てきます。
そうすると、女性はより高価なスキンケア製品に焦点を当てる傾向があります。
ただ、効果がなければ、高価なスキンケア製品であっても、ただのお金の無駄遣いになってしまいます。
ここでは、最高のスキンケアの結果を得るために、35歳以上の女性のスキンケアをご紹介します。
１．フェイスパックをやりすぎない
物事には程度があることを知らなければなりません。肌にも同じことが言えます。 代謝や吸収には限界があり、頻繁にフェイスパックをしても効果が上がらないだけでなく、肌の劣化にもつながりやすいです。
フェイスパックは週に３回または１日おきに適用することをお勧めします。
２．通常のタオルで顔を拭かないこと
帰宅後、顔を洗うことは、私たちのスキンケアルーチンの最初のステップです。私たちが毎日のように顔を洗うことに関して大きな間違いの一つは、バスルームに置きっぱなしなっている通常のタオルを使用することです。
湿度の高いバスルームは細菌を繁殖させやすく、タオルで直接顔を拭くために使用するには適切ではありません。
さらに、タオルの糸くずは通常粗く、それを直接顔に使用すると、簡単にあなたの皮膚のキューティクルの損傷につながります。
時間が経つにつれ、肌の劣化につながることもあるので、通常のタオルではなく、洗顔クロスの使用をお勧めします。その方が便利ですし衛生面でも適しています。
３．アイクリームを適用する
目の周りの皮膚は、顔全体の中で最も傷みやすい部分です。
女性が35歳を超えると、目の周りの皮膚は多かれ少なかれ、黒ずみやふくらみなどの問題があり、また深刻な 細かいシワが出てきます。それは見た目に大きく影響します。
ですから、肌の老化を遅らせて、より若々しく見えるようにしましょう。 肌のお手入れをするためには、お肌の引き締めやアンチエイジングをしっかりと行うことが必要不可欠です。アイクリームを選ぶ際には 効能も重視して、お肌のニーズに合わせて選ぶと良いでしょう。
４．即効性のある製品に飛びつかない
スキンケアは段階的に行うプロセスです。即効性がある製品よりは、成分が肌のために必要なものが含まれているかどうか、お肌に優しいスキンケアかどうかを判断基準にしてください。
どのようにスキンケアをするかで、すでに35歳以上になっていても、同世代の人よりもずっと若く見えることができます。
ぶどうにまつわるアンチエイジングの小話
ブドウの新芽から得られるポリフェノール、ビニフェリン、レスベラトロールは、新しいアンチエイジング製品の基礎となっています。
収穫の時期には、幼い子供たちが一日の終わりにブドウで遊ぶ習慣がありました。彼らの手や顔はワインの色に染まっていました。
当時の若い男女が知らなかったのは、ブドウにはポリフェノールと呼ばれる分子が含まれており、その抗酸化物質の量は植物界で最も強力であること、さらにブドウの木の新芽にはアンチエイジングの力があることです。
ブドウの世界的な専門家が、研究室で抗酸化作用とアンチエイジング作用をテストし、アンチエイジング物質を抽出しました。
これが、ポリフェノール、ビニフェリン、レスベラトロールというアンチエイジング物質が発見されるきっかけとなったのです。
現在では、多くの化粧品ブランドが、アンチエイジングクリームやその他の製品のベースとしてブドウとその全成分を使用しています。
アメリカの研究では、「レスベラトロールが細胞の寿命を延ばす上で最も効果的な化合物であると認められた。」と強調しています。
ブドウやブドウの木の新芽から採れるこれらの成分は、シワ対策クリームやたるんだ肌やセルライトに効くクリーム、オイル、トニック、香水にも使われています。
ポリフェノールに含まれる抗酸化物質は、主に肌の老化の原因となるフリーラジカルを中和し、肌にとって最高のアンチエイジングとなります。
リンク
